－從《金鐘54好戲》透視我們與「家」的距離 #情緒篇
槍響之後，我們還能做什麼？
律師、精神科、心理師致力於拚出這些隨機殺人者的圖像，努力找出背後的動機和原因。飾演人權律師王赦的吳慷仁說：「我覺得他內心有一個很大的黑洞，這個黑洞很空很空。」真實世界裡的刑事辯護律師黃致豪說：「一開始也會憤怒，但憤怒退去後，接下來你會想問，為什麼？」
隨機殺人者的共同特徵：男性為主、情緒不被接納、自卑
綜觀精神科醫師潘建志在臉書上整理台灣近年來的6起隨機殺人兇嫌的共通點，及芝加哥心理學教授加巴瑞諾分析美國隨機校園槍擊案槍手的研究，我們發現，這些隨機殺人者，具有男性為主、情緒不被接納、自卑感的特徵。
這個發現不是要我們恐男，也不是要激起「他那麼高傲地傷害他人，怎麼會自卑？」的質疑，重要的是，我們試著想想，是什麼樣的經歷造就了他們？了解他們的過去，才是減少再發生類似悲劇的原因。
從「男子氣慨」解析可能成因
「男性為主、情緒不被接納、自卑感」可以從情緒和性別的議題切入探討，研究發現社會大眾對「男子氣慨」的要求，可能已經造成男性發展人格自由受到侵害。
也就是說，許多男性從小習得面對情緒的方法是「男兒有淚不輕彈」，不准對他人揭示感情脆弱的一面，太溫柔還被取笑娘娘腔；遇到困難，男性被認為應是主動積極，長期渲染主動出擊的意象，可能導致男性的武力展現；男性被塑造成養家活口的經濟提供者，對於經濟上居弱勢的男性，可能感到焦慮，卻又必須壓抑情緒，假裝沒事，長久下來積累在內心的情緒一次火山爆發，變得一發不可收拾。
學者指出，以上討論的男性氣概各項元素，包含了三項關鍵要素：1. 當男性無法符合社會期待時，易有羞愧、焦慮或其他負面的身心感受。2. 要努力符合各項男子氣概的要求與社會期望，其過程殘酷且痛苦，態度緊繃不能釋放情緒。3. 就算成功取得所謂的男子氣概，很多男性氣質本身具毀滅傾向，會為自己或旁人帶來傷害。
從「接納情緒」破解上述問題
上述社會大眾加諸於男性的期待，不會是隨機殺人者唯一的因素，但很有可能是其中一項重要的促成因素。那麼該怎麼做呢？就從接納情緒開始吧！
當我們自己，或我們身邊的人（不管什麼性別）情緒來了，感覺有事情悶在心裡，我們可以試著用認知行為學派大師Ellis提出的「理性情緒治療」來面對情緒。台師大教授吳麗娟指出，接納情緒是最重要的第一步，唯有接納產生的情緒，接著處理情緒產生的原因，才能真正解決問題。
1. 先允許情緒存在－接納任何情緒
接納情緒的關鍵在於：不論擁有什麼情緒，都重視且接受；更不會因為是負面情緒，就急著把壞情緒拋開或假裝沒這回事。
2.再理性處理引爆源頭－對事情的「評價」
處理情緒的重點其實不是情緒本身，而是對事件的看法、想法，因此可以試著用理性、客觀的方式想一想，為何會有這樣的情緒？並試著從多個角度來看同一件事情，或聽聽不同人的看法，能避免陷入非理性信念，而產生一些不必要的負面情緒。
3.時常肯定每個人的價值－養成良好「自尊」
透過上述練習，接納每一個情緒，無論喜怒哀樂皆被允許且看重，並練習換個角度看待評價事情的思路，避免非理性的過度偏執，可以讓每個個體有更自在的身心靈，自然也就能夠有良好自尊，不容易因為自尊低而充滿挫折感、自卑感。
情緒就像大自然變化，無法準確預測，被拒絕的情緒，有如火山爆發前的熔岩；被接住的情緒，有如雨過天晴的彩虹。無論什麼性別，在日常中開始創造，「有情緒時被穩穩地接住」的經驗，會是一種很有安全感的狀態，以後情緒又來了、想發脾氣、想哭……的時候，比較不會用爆發或壓抑的方式處理，也就不容易成為社會中潛藏的不定時炸彈。
一起好好接住情緒，因為情緒和感受，都是會被身體記住的。
訂閱推薦：親子的情緒因應練習，從小避免成為霸凌者
延伸閱讀：從《我們與惡的距離》解析情緒「戰與逃」
延伸閱讀：情緒冰山到底怎麼一回事？
One thought on “《我們與惡的距離》被拒絕的情緒身體會記住”
Comments are closed.