2022-08-09更新
「人生不如意事十之八九」面對爛事滿滿的人生，我們難免會產生一些負面情緒，無論是過激的表現，或是對萬物冷感，都不是與情緒共處的好方法。雞湯來了在9月1日舉辦家庭讀書會，由執行長陳世芃擔任說書人，與現場近30位參與者聊聊「壞情緒」，談談Anabel Gonzalez的著作《壞情緒，變好事的五堂正向心理課》。
這次的讀書會除了投票、文字雲、自由留言等熟悉的互動環節，還有說書人帶領的正向練習能夠親身體驗，種種活動令參與者更投入其中，隨著讀書會的推進，更加了解「情緒」並學習與之和平共處！
【覺察情緒】情緒到底怎麼一回事？
｜即時投票－情境對照意外發現：人們容易對自己苛責，對他人關心
此次投票包含兩個部分，分別為「自己遇到挫折」及「他人遇到挫折」的反應表現。比較兩個結果可以發現，參與者對於「自己遇到挫折」時，約一半（52%）的參與者強逼自己不能受傷、或略帶自卑地嫌棄自己反之，對於「他人遇到挫折」時，現場所有人卻會正向鼓勵對方。
｜一幅圖畫，一個景觀
作者認為情緒就像一個景觀。上方是像雲一般的思緒，下方的草地是身體感受，而情緒即為整幅圖畫，是連結思緒跟身體感受的橋樑，不論是晴天還是陰天，我們都要學著面對它。下圖為現場民眾對於情緒的想像。
【觀點節錄】面對情緒，我們可以……
｜你的系統過熱了嗎？
說書人提到：「如果一段回憶沒有處理好，就像是電腦上開了程式，卻把所有視窗都隱藏，這時你會怎麼做呢？」
「重新開機或關閉所有視窗，如果沒有效果會察看及清理容量。」
「換新電腦、升級電腦，或是增加固態硬碟」
「請教電腦專家、老師該怎麼辦！」
－現場參與民眾
｜書中觀點
上述民眾提出來的「重整電腦」方法，正呼應著書中提到人們讓自己「重新整理」的技巧：
－休息/關機重開：讓自己「休假」，得到適時的放鬆。
－重要資料備份，再重新安裝：心理治療，尋求協助管道。
｜如何處理情緒？
緊接著，說書人邀請民眾一同體驗書中的正念練習，藉此練習將身心靈放鬆。其中包含呼吸練習、覺察根本、轉移注意等等重要的概念，參與者們也很熱情地分享自己調節情緒的妙方！
「會找人聊聊天~偶爾做些休閒娛樂，像是運動、追劇、逛街！」－現場參與民眾
「尋求宗教寄託，禱告冥想都可以。」－現場參與民眾
「心情不好時不要晚上做事，因為晚上很容易多想 XD」－現場參與民眾
【反思分享】學習與情緒和平共處
讀書會邁入尾聲，說書人分享了自己對情緒的看法，便是「好好感受」、「認真面對」！突破負面情緒的關鍵，不是時時保持樂觀，而是先與自己和解，才能與它和平共處，找到適合的調適方式，就能幫助我們完善的調整情緒。
「很多時候會被灌輸『把情緒隔離』這件事，但深入瞭解才能知己知彼。」
「現在才發現我會願意陪伴他人，給予鼓勵，卻沒有好好陪伴自己過…」
「情緒就像一個小孩，當你越理解、關注與照顧它時，它就會變成一位溫和、能控制自己情緒的小孩。」
－現場參與民眾