一生當中我們都會遇見各種不同的人，有些人帶給你歡笑，有些人卻只留下滿滿的怨恨。而我們能做的，除了報復，似乎就只剩「原諒」。
在韓劇《黑暗榮耀》中，主角文同垠花了自己所有的青春，想盡辦法報復在高中時期欺負她的那五個人。對文同垠而言，不只青春期被同儕霸凌，自己的媽媽也是害他人生變糟的加害者之一。劇中提到，她長大後也曾想忘記這件事，可是家人是永遠擺脫不了的關係。
報仇結束後，文同垠有原諒那些人嗎？又或者，她是否原諒了自己？是否真的能放下過去的傷痛？在人生中，總會遇到讓我們生氣、難過，甚至讓自己受傷害的人，在每次的「對不起」「沒關係，我原諒你」中，你真的有原諒對方嗎？還是到頭來，是自己無法原諒自己呢？
《原諒的藝術》由美國知名諮商心理學家Jim Dincalci撰寫，超過40年資歷的諮商心理師，提供具體的「步驟」，讓我們練習放下難以釋懷的人事物，也放過你自己。書中也提到：當你想起某個人或某件事時，不會再覺得受傷，就表示你已經原諒對方，也釋放了被囚禁的自己。
原諒就是縱容加害者？憑什麼壞人可以被原諒？
「為什麼要原諒一個對我有過傷害的人？」
「原諒就是默默認可了對方的行為」
你也有過或聽過這些OS嗎？
關於原諒的諸多迷思，作者在書中一一破除，並且用科學的角度，帶著讀者了解「原諒」在大腦中是如何運作的，並且講述了原諒對於自己身心靈的好處。
迷思一：原諒就是縱容做錯事的人！→原諒≠接受他的行為！
作者在書中引用了《為愛原諒》這本書中的一句話：「縱容是認為錯誤的行為不算什麼，因此不需要被原諒。」原諒了並不等於遺忘。就如同父母會原諒孩子做錯事，而不是縱容他的行為。在孩子做錯事時，可能會帶有處罰或是管教的行為，父母在原諒孩子的同時也帶入了自己的教養方式，而這樣的行為絕對不是在縱容。
迷思二：我太生氣/難過了，要原諒哪有那麼容易？→情緒處理是原諒的先行曲
在原諒的過程中，必須對自己的情緒有所察覺。假如讓怒火或敵意侵蝕自己的內心時，全身都會都會開始變得緊繃，而壓力就會啟動大腦的原始反應了。因此憤怒或是怨恨的情緒太多，對於自己是沒有好處的，只能暫時釋放自己的情緒，卻不能好好的思考事情。書中提到，原諒是需要時間的，必須先把自己的心平靜下來，才能好好規劃下一步的動作。
迷思三：他們憑什麼得到我的原諒？→原諒是為了自己
確實有些人的行為對造成了極大的傷害，他們不值得得到你的原諒。但書中有提到，練習原諒是為了自己，也為了讓你和你的人際關係有所受益。原諒了不值得原諒的人，是因為覺得對方也需要有人願意給他們關愛，也是為了讓自己的心情得到舒緩與平復。
迷思四：在原諒之前，我想要一個道歉！→擺脫受害者思想
造成傷害的人對事件的解讀各不相同，可能根本不覺得有道歉的必要，甚至覺得該道歉的人是你自己。藉由原諒的過程中放下對對方的怨恨，就能找回以前較為平靜快樂心情，不必特別在意對方的看法，不用強求得到無心的道歉，也能擺脫被害者的角色身分。
原諒五步驟！帶你釋放心中的怨恨
在破除了原諒所帶來的迷思後，就跟著書中的步驟，慢慢走進原諒他人以及原諒自己的境界。
第一步：處理情緒帶來的痛苦
在原諒他人之前，必須先處理這些負面情緒所帶給自己的痛苦感受。向外求助是個非常好的方法，不論是團體還是個人，朋友或是諮商師，有個人能夠跟自己聊聊，抒發當前的感受，並能用旁觀者的角度帶領你更容易原諒對方。只要能讓心中痛苦的情緒能夠舒緩，都是個好方法。
第二步：找到原諒的意義
在原諒中找到意義是一件重要的事，必須思考生命中有什麼事會促使你自己想要原諒他人。原諒的另一個要素，就是決定原諒的能力。想想自己對於原諒的意願以及動機，可以進一步決定放下心中的怨恨，也可以找人聊聊對於自己想要原諒的意願，若受到鼓舞的話，心中的動機會更加提高。
第三步：專注於激勵你原諒的動力
承接上一點，找到了原諒的意義，並且開始有動力決定要原諒他人以後，必須持續專注在這個激勵你的來源。必須要有值得你努力的理由，才能帶你克服內心所萌生的抗拒心態。
第四步：釐清自己的需求和別人對你的虧欠
書中強調：「原諒是指放下你覺得別人對你有所虧欠的感覺，就像是免除別人欠你的債。」在正式原諒他人之前，先好好的回想對方到底對自己還有什麼虧欠，自己持續花心思怨恨對方到底值不值得。釐清了自己內心的需求後，就可以進一步來好好準備，沉澱自己準備原諒的心情。
第五步：處理內心對原諒的抗拒
人之所以無法原諒對方，往往事對原諒的本質還有所誤解。在正式原諒對方之前，必須再三確認上述提到的迷思不會產生你對於原諒的抗拒。原諒並不是認輸，也不是在逃避責任。一旦擺脫了受害者的思想和自責，就能用更正面的觀點擁抱這個世界。
