2022-07-22 更新
你知道嗎？我們每天使用手機上網的時間逐年增加，根據國家發展委員會的調查，107年民眾平均每天手機上網時間比7年前增加了將近2個小時！此外，衛福部調查也顯示，隨著年齡增長，小孩使用3C產品的時間越來越長，幼兒園幼童平日使用手機平均時間為32.2分鐘、國小學童42.5分鐘，國中生為72.6分鐘，高中生長達95.9分鐘。
這還僅僅是「使用手機」而已，如果再加上看電視、電腦、平板電腦等，時間肯定是只增不減。
手機行動上網族每日手機上網時間由 100 年的 92 分鐘、104 年的 179 分鐘、105 年的 201 分鐘、106 年的 204 分鐘，再增為 211 分鐘。
平常放學後，幼兒園幼童平均使用手機時間為32.2分鐘、國小學童42.5分鐘，國中生則超過1小時，為72.6分鐘，高中生長達95.9分鐘
什麼是螢幕時間？跟網路成癮有關嗎？
學者將上述使用智慧型手機、電視、電腦、電玩等電子產品的時間總和稱為「螢幕時間」。美國兒科學會建議，2歲以上幼兒每日的螢幕時間不要超過2小時。
「怎麼辦？玩太多是不是就是成癮？」雖然使用電子產品的時間多並不一定代表成癮，但是螢幕時間過長的確可能導致近視加深或是兒童大腦的發展遲緩。大多數的家長都能知道不要讓小孩使用電子產品太久，但父母本身也常常過度投入手機的世界，而忘記身邊的孩子需要陪伴和互動，甚至不知不覺地就成為孩子眼中的錯誤示範。
根據國家發展委員會的調查，大部分的人在使用手機上網的情境，最多是在和家人朋友吃飯的時候；我們也很常見在捷運或餐廳裡，低著頭的父母與孩子，心裡確實會有些擔憂，但卻又不知道在這個「人手一機」的社會，要怎麼樣改善這樣的現象？
註解：網路成癮則是指一個人無法控制地打電玩、生活中越來越以電玩為優先，而忽略其他日常活動，即使知道有負面影響仍持續增加打電玩時間，以至嚴重影響個人日常生活正常運作，包含健康、家庭、學校、工作等層面。
滑、不滑、該怎麼滑？是滑世代家庭要面對的問題！
你可能聽過，有些家長會以「可以／不可以玩電腦、玩手機」的方式當作獎勵或處罰，但有研究指出，接受這樣管教方式的孩子，反而更容易超過建議的螢幕時間。此外，若把手機當作打發孩子吵鬧的工具時，也同樣容易超過建議的2小時螢幕時間。
研究中雖無特別解釋原因，但我們可以試想，若是把電子產品當作獎勵，反而會增加它的吸引力和誘惑力，孩子會因為想要玩，而花心思得到這個獎勵或避免處罰，所以螢幕時間就增加更多了。
根據美國兒科學會建議，要養成使用電子產品自律的方法，最好是能夠設立使用電子產品的「家庭規則」，例如：
- 建立不可使用時間｜晚上九點後、吃飯時間不可使用手機，專心與家人相處、聊天。
- 減少娛樂性，增加功能性與安全性｜引導孩子正確使用電子產品功能，如：查資料、文書功能、設計功能等等，對孩子的學習效果有正向的影響。此外，若孩子有使用社群軟體，應讓孩子知道隱私權的重要性。
- 設立家庭中使用電子產品的地點｜例如可設立一處電子產品的使用區域，避免孩子在房間內獨自使用，玩太久沒有人提醒，或是因光線不足而近視的問題。
- 培養家人活動的多元性｜在家庭的休閒時光，可安排多元的活動，如：戶外郊遊、室內閱讀、拜訪親戚朋友等，減少對電子產品的依賴性。
這樣的做法，不僅能培養孩子自律使用電子產品的，對於家人關係也會有比較到大助益。在這個日新月異的世界，人們已不可避免使用電子產品與上網，「水能載舟，亦能覆舟」，科技產品與網路能帶給我們方便和更多娛樂，同時也可能造成前所未見的負面影響，能夠「自律」、「善用」，才是身處滑世代的生存之道。