想一想，如果要你現在做出一個人生的選擇，能讓你走向通往健康與快樂的未來，那會是什麼？
「美好的人生就是複雜的人生。對每個人都是如此。」－《美好人生》
你會如何描繪你的美好人生呢？人生啊，其實是一本錯綜複雜的劇本。讓我們來試著想一想，「美好人生」這四個字所描繪出的圖像會是什麼？需要包含哪些要素？若套在自己的人生，還會是相同的回答嗎？
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從小到大，我們制訂過不少目標、懷抱著無數夢想，但在現今迅速的生活步調、多元學習的學生生活及汲汲營營的職場中，你想追求的人生長什麼樣子？對於科技的進步，你害怕的是？在日復一日的生活裡，你感到快樂嗎？
以哈佛成人發展研究為主軸，調查使人成長茁壯與蓬勃發展的原因，在長達84年的跨世代幸福研究中，透過問卷及面對面訪談，記錄了橫跨三代人、超過一千名的生活經驗。本書節錄了參與者成長的經歷，包括求學、戀愛結婚、工作到生命最後的時光，一窺史上歷時最長的人類生活深度縱向研究（至今仍穩定運作中），以及他們獨一無二的人生。
從研究中發現，擁有美好人生的最關鍵因素是人際關係，而人際關係也是影響健康與快樂的重要因子。書中描述的每一段人生，就可以看到人際關係的影響有多深刻。
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看見「重要的關係」｜不可或缺的四種人際關係
1. 伴侶：來自不同成長背景的兩人，成為伴侶後，在甜蜜、磨合和信任裡，更需要練習展示自己的脆弱（的確不容易）、停下來等待、感受彼此的情緒、分享恐懼的能力。
2.家人：童年的家庭生活經驗會形塑未來的自己，在持續播放的人生裡，仍需試著讓自己回首過往與家人的互動，不論好與壞，並坦然面對與接受，更能接受他人的協助、也能伸手幫助他人。
3.工作與生活：職場和生活是相互影響，當你在職場有能夠給予協助、排解孤單的朋友，不僅能更投入於工作中，也能調節情緒，不把負面情緒帶回家，創造職場和家庭的健康、快樂不二法門。
4.朋友：真正的朋友、普通的朋友或特定處境的朋友，在不同時刻都會替我們帶來力量，可能是陪伴一輩子或只在特定時期出現，而維持與經營友誼與否，在於我們如何定義需要多少及怎麼樣的朋友。
4步驟「釐清」關係重要性｜如何檢視人際關係：尋找你的社交宇宙4步驟
1.列出「我生命中的這些人」：把我最親近的親朋好友、同事一一寫下來。
2.點出「與這些人的關係如何？」：在紙上畫出十字，上下兩端分別是賦予活力、消耗活力（相處時給你的感覺）；左右兩端則是經常、不常（頻率），根據這四點把步驟1標在你認為的位置上。
3.檢視「我的社交宇宙」：思考哪段關係需要改善、維持，或希望挪至哪一位置，自己還需要做出哪些努力。
4.付諸行動吧！
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此書亮點1｜看見人生各階段人際關係地圖
從青少年、青壯年、中年到晚年四個人生階段中，會遇到大大小小的挑戰或難題，書中列出了在不同時期可能會遭遇的問題，比如：青少年的困擾是怎麼知道朋友是否真的喜歡我、青壯年則會思考我是誰？有能力過我想要的生活嗎？到了中年就會反省自己是個好伴侶或好家長嗎？直至晚年，就會想我這輩子還有什麼遺憾沒有去做？
人生主人公除了自己，還會有其他配角，誠如本書不斷提到人際關係的重要性，貫穿人生的最關鍵因素也是人際關係。在成長過程中不斷和他人互動，所遇見的每一段關係帶來的可能是挑戰、希望或困擾，因為有了人際關係的催化，使我們成長與改變。
此書亮點2｜提供W.I.S.E.R.的生活思辨
在人際關係中，容易因為瑣碎小事而引發爭吵，像是不熟悉電子產品的父母經常來問你某種功能要怎麼操作，若是沒有好好溝通、釐清爭吵的原因，長久下來還是會繼續爭吵，變成壓力。在本書中提到的W.I.S.E.R.模型正好可以用來重新檢視在某個情境下的自己，與他人互動的細節。
1.觀察(Watch)：盡可能觀察整體環境、與你互動的人和自己。
2.詮釋(Interpret)：釐清利害得失、留意自己的情緒。
3.選擇(Select)：我可以怎麼做（釐清目標&可用資源）。
4.投入(Engage)：用心實踐。
5.省思(Reflect)：省思我們在過去或剛發生完事情的因應方式。
生活中的例子
娜娜是一名大學生，熟悉3C產品的使用，可是爸爸媽媽並不熟悉，經常問她要怎麼操作，她覺得很煩又無奈……
（觀察）當父母拿著智慧型手機又來詢問娜娜該如何截圖時，先觀察父母的語氣、行為，自己當下正在做些什麼，（詮釋）心想「情況一：我手邊的事情比教他們怎麼截圖還要重要，如果我用敷衍的語氣來應付父母，父母可能會覺得我都不好好的教他們、我也會覺得很煩、都已經教過了還問」；「情況二：雖然我手中的事情更重要，但教父母截圖只需要花我不到三分鐘的時間，說不定下次他們就不會再問我了，因為已經學會了！」，（選擇）詢問父母要使用哪一項功能、思考是否還有其他方法可以讓父母知道該怎麼操作，（投入）向父母說出你的方法，讓父母嘗試，（省思）看到父母學會如何使用後，再次思考在剛剛的過程中，你用了哪些方法與怎麼和父母解說。
每個人的一生中都會遇見幸福、遭遇挑戰，只是先來後到的順序不一樣（又或者是穿插著朝你而來）。誠如書中描述這項研究中的受訪者分享的技巧，所謂的「美好人生」，不是靠著運氣，而是靠著自身的努力去經營關係、分享大小事、一起迎接困難時刻及創造難忘回憶，因為有了這些美好，人生因此而美好。
人生最珍貴之處在於沿途風景，
有些時候適合停下腳步欣賞、有些時候需要全力往前奔跑，
有些時候遭遇強烈風雨襲擊，不會永遠都順遂。
你，會如何經營你的美好人生呢？
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哈佛成人發展研究網站（Harvard Study of Adult Development）
｜特約作者讀後感｜
在閱讀本書前，就因為覺得生活變得疲乏、提不起勁，自然而然地降低滑社群軟體的頻率（大幅降低的那種，一天一次），發現可以改做其他事情或關注其他事情，把專注力轉回自己身上的感覺很棒！
