：你的邊界感太低了，難怪常常受傷而不自知！
：邊界感？是什麼意思？
雞湯來了於10月18日舉辦第16場線上讀書會，由蔡季葦與林湘綺擔任說書人，透過線上和參與讀書會的夥伴們分享觀書心得，並且共同討論書中觀點，認識與練習劃清自己與他人的邊界。
關於「界線」，說書人季葦分享自己的第一個想法，是小時候與旁邊同學桌上那條不可跨越的中線。事實上，書中提到的界線並不是單指「不可超越的線」，更有「保持距離」、「看清範圍」的意思。在活動一開始也邀請夥伴們，一起想想看關於「界線」，你會想到的會是什麼？
看見與自己的界線：與過去的痛苦道別 療癒受傷的內在小孩
「那些讓我們一觸即發的事情，是我們心中受傷的內在小孩引起的。」
-《重設界線》書中觀點
說書人湘綺運用書中的小故事，說明小時候情緒需求未被照顧者滿足，一旦長大後遇到類似的情境，自己的情緒容易變得不穩定甚至地雷一觸即發。同時，湘綺邀請讀書會的夥伴們透過讀書會的經典環節－slido問答，分享自己在成長過程中，「需要什麼樣子的大人」陪伴自己。
在思考自己小時候所需要的大人後，該如何脫離內在小孩的操控，與自己劃清界線？說書人湘綺分享此書寫到的首要任務是「和內在小孩保持距離」的三步驟：
步驟1｜承認內在小孩的存在：「嘿！我有看見你在那裡喔！」
步驟2｜幫助內在小孩盡情表達悲傷：「你可以哭，沒有關係的。」
步驟3｜成為內在小孩的父母：「讓我來保護你、照顧你。」
「如果你想自我療癒，那就要讓自己成為小時候最需要的那種大人。」
－說書人林湘綺分享曾看過的句子
看見與他人的界線：愛自己就是自私嗎？自戀型態大解密
說書人湘綺根據自己和朋友相處的經驗發現，當一個人表現出「自愛」的行為，卻常被與「自私」畫上等號，因此邀請大家分享自己是否認同此觀點，並說明理由。
「自愛在某一個角度反而是為了照顧別人做準備。
因為當自己狀態不好時，自然無法好好回應他人的需求，甚至可能錯待他人。
而把自己的狀態顧好，就是一個為了能夠成為一個好好照顧別人的人，而先『自愛』。」
－線上民眾分享
接著，說書人便引用書中提到的「健康型人格」與「自戀型人格」進行兩者的介紹：
｜健康型人格（自愛）－愛自己，同時也尊重他人的需求
「你不能陪我，我有點難過，但我也理解你上班很忙，別忘了要好好休息！」
「如果你願意，周末可以一起出去走走，不方便也沒關係，可以有空再約。」
｜自戀型人格（自私）－只顧慮到自己的需求，忽略他人的需求
「你就已經沒人要了，還不好好珍惜我們這段感情？」
「沒關係，是我太黏你了！對不起我還是不要吵你好了。」
看見與社會文化的界線：走出思維的框架 讓界線成為連起彼此的線
說書人季葦提到書中觀點，我們身處在一個無法做自己的社會，是因為被「父權文化」、「家庭主義」、「功績主義」這三種思維的框架限制住，如此我們很會容易掉入偏見的漩渦之中。
🔎雞湯小百科-功績主義（Meritocracy）
個人的能力是主要依據，每個人只需要發揮天賦、認真付出，肯吃苦就一定會成功。
｜打破父權文化的框架：不根據性別來定義人的性格、特質展現
避免：「女性要成為賢妻良母，相夫教子」、「男兒有淚不輕彈」
｜解開家庭主義的枷鎖：家庭不該成為追求夢想的枷鎖，每個人是獨立的個體，應該互相支持與陪伴，展現家庭的凝聚力
避免：「家庭遠比個人重要」、「都幾歲了還有夢想可言？」
｜避開功績主義的陷阱：不應該認為失敗完全是因為不夠努力，可能有社會背景的影響
避免：「找不到工作只是你不夠努力」、「只要付出努力就一定能成功」
另外，季葦也分享貫穿整本書的概念，透過「覺察自己的情緒與脈絡→勇於表達真實感受」，逐漸影響、改變身邊的人，尊重彼此的同時也讓真實的我能被看見。
「從應該要成為……的樣子，回到每個人都是純粹的『你』跟『我』。」
－《重設界線》書中觀點
善待自己不難 幸福應由自己掌握
說書人季葦以書中照鏡子的想法來說明「看清自我」，因為自己才會將臉貼近鏡子，放大檢視臉上的缺點。然而，只要多後退幾步，與鏡子保持一定的距離，甚至是以第三人的觀點，便可以看到自己的全貌。
書中也認為只有找到與自己的界線，善待他人之前要學會善待自己。如同讀書會夥伴現場問答分享，「將自己準備好、照顧好，才能擁有照顧別人的能力」。與自我畫下界線的同時，也能幫助我們在與他人的關係中，保護自己並且活出真實的自我，找到愛自己的方法。
讀書會線上參與真實回饋
Ａ成員：「對『從情緒開始到理解脈絡』的簡報印象深刻，
一目瞭然知道如何梳理情緒和呈現情緒反應，更具體了解如何運用。」
Ｂ成員：「理解重設界線是為了保有自我，又能保有生命中重要關係的他人，
讓自己的家庭關係與親密關係等都能很健康。」
Ｃ成員：「分享到家族聚餐時，總會說到XXX都不回家，心有戚戚焉，
家裡也有這樣的狀況，覺得或許看書可以找到一些解方。」
