看到「遊戲」這兩個字，你會想到什麼呢？是下課時和同學一起玩耍的場景、兒時在草地上和可愛小狗玩拋接球的悠閒午後，還是那個自己曾經發明的遊戲？這些到現在仍然印象深刻的記憶讓你有什麼感覺？或是對你產生了哪些影響？

鳥會飛、魚會游、兒童自然而然會遊戲。孩童會藉著能完全表達和紓解的遊戲體驗學會找出內在資源及自我指導。《88種五感體驗親子遊戲》中介紹了許多與「感受」相關的親子遊戲，邀請家長和孩子一起在遊戲過程中辨識身體和心理的感覺、覺察當下的情緒，進而學會更好地應對情緒並確實照顧自己！

推薦遊戲一：猜猜看

將各種不同的情緒寫在小紙張上，包括快樂、害怕、生氣、興奮、無聊、失望、困惑、痛苦、傷心、驚訝、厭惡、羞恥、喜悅等，親子輪流抽一張後用各式各樣的表情、肢體、聲音去表演，讓另一個人猜自己所演繹的是哪一種情緒。

猜出正確答案後，可以接著問對方是自己呈現了什麼表情、動作或音調讓他成功判斷該情緒？也可以一起想想這個感受出現時，通常是想要表達什麼、想幫情緒的主人什麽忙？

推薦遊戲二：感受溫度計

當孩子跟你說自己「好開心」、「很煩」、「快氣死了」、「心累」、「好無聊」等感受時，請孩子分辨這是愉悅感受（偏向舒服或快樂）還是不愉悅感受（偏向不舒服或不快樂），感受高低程度（最低1度、最高10度）後在紙上畫出「感受溫度計」。

接著，請孩子描述、表達感受，例如：「開心」是什麼感覺？「心累」是什麼感覺？並邀請孩子體驗說出來之後「感受溫度計」的度數變化。

在成長的過程中，我們可能總是聽到「有什麼好哭？羞羞臉～」、「你再生氣我就不理你了！」、「這麼大了還怕東怕西？好遜喔～」等等的語句，讓我們誤以為擁有情緒是丟臉的而習於隱藏情緒。然而，被壓抑的情緒不但沒有消失，反而讓我們變得情緒化，容易在忍到極限時爆炸、感到沮喪甚至突然失去活力。

情緒就像流動的海浪，透過好好表達、用心感受、充分認識和完全接納，情緒可以成為我們的小幫手，而非傷害自己和身邊人的搗蛋鬼。