「我看到你的第一眼，就對你印象深刻……」
「我一直對我們的第一次約會念念不忘」
「其他人說我們看起來很確定，但我怎麼反而有點懷疑，我都感受不到你的真心」
每次播出討論度極高的韓綜《單身即地獄》今年迎來第四季，節目中總以「地獄島」和「天堂島」的機制，讓一群單身男女在「地獄島」吃著極為克難的食物、聊著被限制的話題。在透過遊戲比賽贏得約會機會後，挑選心儀對象到「天堂島」約會，在極為奢華的飯店環境中度過一晚，聊天話題也不再設限，有了深入瞭解彼此的機會。
究竟是什麼讓人暈船、念念不忘、瞬間替對方加分到爆表；又有哪些行為讓人一秒「冷掉」，或明明穩定相處中卻心中充滿不確定感？
＿＿＿＿＿以下有雷，建議看完節目或不介意了解劇情發展再行閱讀＿＿＿＿＿＿
拆解愛情發生2大關鍵：從好感萌芽到加溫
心癢癢的愛火萌芽｜不只是一見鍾情，而是月暈效應
「我的心從一開始就屬於時安，這十天也一直都是時安；
我是個不相信一見鍾情的人，回想起來原來我對時安一見鍾情」
——《單身即地獄4》淨洙
節目中初次相見的男女，在沒有交談機會的情況下，必須立刻選擇想約會的對象。此時，嘉賓只能單純憑藉著第一眼的印象選擇，穿搭、妝容造型、笑容等「非語言訊息」都成了重要的影響因素。整體是否感覺親切，且能呈現出個人特色，是影響第一眼的重要因素。
另一方面，在單純的第一眼之後，第一次約會的相處也很重要！初次約會的印象分數，會形成對這個人的強烈印象，影響力遠遠大於之後的相處記憶，這就是心理學中的「月暈效應」。
月暈效應（Halo Effect），又稱光環效應、光暈效應、暈輪效應，指人們對一個人的印象，就像看月亮一樣，會比真實的範圍擴大一些。也就是說，我們習慣用初次對對方的印象或理解，去擴大詮釋對方後續的各種行為，傾向讓自己持續用一樣的心態在看待對方。
節目中除了男嘉賓淨洙提到對女嘉賓時安的第一印象相當深刻、忘不了那個白色洋裝與微笑…….，時安也多次提到第一次天堂島約會影響力很大，時常仍因「那次暈機被對方按摩手的感動」再次心動；女嘉賓珉楔也對於第一次和男嘉賓俊諝到天堂島念念不忘，明明對方已經明顯轉移焦點到其他人身上，仍在對方的行為中拼命尋找「對方對自己可能有點意思」的蹤跡。
升起愛的熊熊營火｜深入了解、有來有往的對話
節目中順利去天堂島約會的嘉賓，在其中一次約會之後感情迅速升溫主要有「時安－俊諝」及「我璘－同鎬」。這兩對的共通點為，他們都在過程中大量「自我揭露」及「好奇傾聽」。
「時安－俊諝」雖到節目中期才初次一起去天堂島，甚至兩人在之前分別有對其他人心動過，卻在這次約會中急遽升溫，很有可能源於他們兩個人有大量的對話，且有「揭露自己內心深處的想法」，俊諝觀察到時安有些壓抑的情緒時，持續保持「不帶評判、不急著打斷的好奇傾聽」，之後時安也多次提到，那次約會有種情緒宣洩感，因而讓這段關係加溫許多。
而我璘、同鎬則是在初次一起去天堂島的過程中，雖以幽默、輕鬆的方式為開始，在對話過程中不僅發現彼此的大量共通點，也透過大量言語表達自己心意，並分享自己是如何鼓起勇氣找對方的心路歷程。
有助於關係升溫的「自我揭露」，是在不求回報的心態下，和對方分享自己內在的「感受、需要、渴望和目標」，且願意適度依賴對方，並樂於接受對方的回應，展露自己在其他地方沒有表現過的真心或情感。而當關係中的兩人能夠這樣循序漸進地展露自我，親密感便會持續增強。
而有助於對方自我揭露的「好奇傾聽」，是不急著打斷、評判、下結論，持續保持盡可能眼神關注、好奇開放的心態，並不僅是「聽對方講出來的話」，更要留意對方的肢體動作、眼神的非語言訊息，嘗試理解對方的內心世界和深度需求。
破壞關係的2大行為：「有來沒有往」的聊天、「物化」對象
無法升溫的約會聊天｜自我中心、打斷話題
節目中智妍－泰煥即使多次到天堂島約會，每當有約會機會泰煥也很篤定地選擇智妍，但智妍仍對這段感情感到「疑惑」，多次提到「自己感受不到對方的真心」，但泰煥卻相當篤定地說自己很確定。
很可能源於他們聊天的模式，多數時間為「單向輸出」，泰煥向智妍表達自己很喜歡對方、對方很漂亮可愛，或長篇大論地和對方分享自己的夢想和理念，但過程中不曾留意對方的細微反應、對方是否想聽下去……。泰煥也很少問智妍的想法，或只是點到為止，甚至直接表示自己沒有更多好奇了。
另一對一起前往天堂島的裕陳－鐘勳，鐘勳（或許是因為已心有所屬）瘋狂地終結對話，只為推進活動似地行為，也讓對方感到難以延續話題。
原有好感大扣分的地雷稱呼｜不夠尊重的用詞
節目嘉賓在地獄島玩喝酒說真心話遊戲（遊戲規則：面對他人提問，可選擇回答真心話，或喝酒不回答）過程中，當有人問淨洙給了幾個人好感巧克力、下次想和誰去天堂島等問題時，淨洙在身旁坐著兩位和自己去過天堂島的女生的情況下，仍直接回答下次想和新的人去，甚至直接回答名字。或許是誠實，但難免讓人感受到這些約會過的女生，面有難色。
俊諝和心儀對象約會時，常常以「誒」稱呼對方，而非對方的名字，也多次讓時安瞬間變臉，告訴對方可以叫自己名字，「自己不是『誒』」。
從節目走回現實，如何從好感到推進關係
看完上述對《單身即地獄》第四季的分析，當我們在真實生活中有約會、認識新朋友的機會時，可以多留意自己呈現出來的整體印象，不需過於刻意到不像自己，但也別忘了第一印象的後續影響力。
當我們了解到「月暈效應」後，別忘了在後續真實相處時，多留意自己有沒有過度用第一印象來設想對方，例如看不見彼此不適合的點，替對方找理由等；或因為曾經的一點小缺點，就過於在小細節不放過對方。
另一方面，當和好感對象聊天時，也別忘了：真正的深度對話需要「有來有往」，需要深度的「自我揭露」，及不帶評判的「好奇傾聽」，能創造彼此更真實的了解，並加溫親密感。
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