2022-09-02更新
又吹起了升學大考的風，空氣裡瀰漫著濃濃「壓力」的味道，家長彷彿每吸一口氣都擔心自己為孩子做得不夠多，孩子則時時怕自己做不好。究竟，這親子關係最緊張、壓力最大的時刻，該怎麼辦？如何避免在追逐成績與競爭力的洪流中迷失自我？雞湯來了整合多篇研究，提出三個常見的迷思：
迷思1：愛就是讓孩子發展得「更好」
你聽過這樣的對話嗎？或是你也有過類似的心情嗎？
這個問題可以從思考「關愛」和「要求」的不同開始：許多家長嘴巴上說不愛升學主義，但他們卻相信「愛就是讓孩子成功」；而成功的定義是上好的公立大學、長春藤名校、有極強的人脈、過很好的生活。甚至，該研究統計，發現父母的教養觀越傾向關愛、關心、溫和對待子女，愈可能擔心子女輸在起跑點，認為自己要懂得「要求」孩子，讓孩子走向一條「更好」的路。
值得反思的是：關愛與要求兩者本身便是兩相矛盾的概念。研究指出，「關愛孩子」的心態使得家長希望自己能和孩子有充分時間溝通互動，以營造良好親子關係；相反地，「要求孩子」的心態則使得許多家長安排各式的活動和學習，最常見的就是送孩子去補習，使得孩子每天幾乎都在學校和補習班中度過，回家根本沒時間和家人互動，甚至連睡眠時間都不足。這樣又愛孩子、又想要求孩子的矛盾心態，實際上使得家長經常過度期待子女的學習成就，又失落於自己缺乏和孩子共處的時光，缺乏和孩子溝通互動培養良好關係，間接使得家長對親子關係降低信心。
我們一起想一想，這樣的愛，是不是讓孩子喘不過氣，家長本身也特別矛盾和失落？其實「愛就是讓孩子發展得『更好』」的想法，「更好」本身即是一種不可掌握的迷思。斷開「愛孩子」與「讓孩子更好」之間的鎖鏈，回到單純的愛本身，向孩子表達關愛，孩子會更能感覺得到家長的愛，家長也能掙脫矛盾糾結與期待。
迷思2：補越多，就會考越好
其實，補越多反而有可能降低分數！從2004 年到2013 年，補習班的數量從8610 家增加至的18957 家，十年間足足增加了超過10000 家的補習班。當補習班越來越多，孩子們去學校上學，卻聽著上禮拜補習班教的進度。不僅思緒混亂，還夾雜著超過兩倍份量的作業要寫，容易變成在學校反而都在「補眠、找樂子」，變得不知道去學校和學習本身的意義是什麼，求知的好奇心也容易在學校與補習班的連環上課、寫作業過程中被消磨殆盡，失去學習的意義。
有研究統計發現，補的科目若過多，除了帶來過度的疲勞，降低補習效果之外，還會佔用到許多複習功課與做作業的時間，因此反而會降低學測總分；另外一篇研究也指出，愈想去補習者、父母親教育程度愈高和先備能力愈強者，其補習效果可能反而有限。
當我們考慮要不要補習，或是要補多少科時，不妨稍稍緩一緩，想一想這一科是真的有需要補嗎？補了有更懂嗎？學校加上補習班的作業量還負荷得來嗎？放學就去補習班的生活是否有喘息空間？親子或家人是否還有相處時光？先思考真實需求再決定，只補真的需要的，能帶來幫助的，才不會在「南陽街」裡迷失方向。
迷思3：非XX校、XX系不念
曾有研究企圖解析升學主義的根源，他指出，華人不服輸、拚到底，試圖在考試上追求翻身機會的思維，可能來自於過往科舉制度，努力有回報，翻轉出身的概念。不過該研究也指出，當今的升學主義，可能有著非理性思維，忽略當今的升學之路，已不同於過往的科舉龍門。現今雖然歷經高教擴張，高中職、大專院校數量很多，但大家心目中的明星學校的數量仍遠遠小於需求量，努力就有回報的機率實在非常低，若過度懷抱著非某學校不唸的想法，其實本質上就不切實際，是個「非理性信念」。
「非理性的信念」會使得我們容易焦慮，對自己失去信心，覺得自己怎麼樣也做不好，唯有釐清迷思才能把自己從泥潦中拉出來。了解「明星學校供不應求」的事實，接受努力不一定就能有想像中的回報，才能避免過度強求後帶來的焦慮或失落感。
此外，家長的管教態度也對孩子的考試表現有關連，經統計發現，家長是否拒絕與孩子商量、是否會鼓勵孩子、是否過度期待把孩子逼得太緊、家長是否在孩子面前爭執，都有可能影響孩子是否形成焦慮特質，並進而影響其壓力感受。適度的壓力能激發潛能，但過度的壓力則會反而無法發揮真實水平。
常有家長感嘆「現在的孩子都被父母捧在手心裡，盡心盡力地照顧、栽培，怎麼問題反而這麼多？」或許不要太用力，反而能創造雙贏的親子關係和學業成績。
大考之 【親子闖關】4個練習
家長可以參考下面步驟，和孩子一起走過這大考前夕的緊張時刻，當在關鍵時刻親子的心能夠靠近，成為孩子面對困難時溫柔而堅定的力量，將成為親子關係的一大禮物。
練習1｜家長先舒緩一下自己的情緒
雖然考試是孩子在考，但家長會跟著緊張也是很正常的，畢竟孩子是我們心中非常重要的人；不過，在我們跟孩子聊之前，先處理好自己的情緒是很重要的，一起深呼吸~吸~吐~一分鐘過後，帶著平和的心情，走向孩子。
練習2｜為孩子的努力拍拍手
接受鼓勵的孩子會更能帶著正向的心情面對，用具體的方式給予孩子鼓勵與肯定，試著用「我覺得你很棒，你已經努力了這麼久，歷經了__(時間長短、重大事件)_，我看見了你的努力，我對你很有信心」，給長久努力的孩子拍拍手！
練習3｜聊聊真實的需要和心情
家長和孩子不妨花一個晚上的時間靜下心來聊聊天，舒緩緊張的心情，也更認識彼此的心情。例如孩子考試當天要不要吃這個、喝那個，想不想要家長「隨侍在側」，想要聽到什麼樣的「關心」；若家長和孩子有不同的想法，也可以「溫和」地告訴孩子，並共同討論彼此現階段能接受的最大共識。
練習4｜準備好三個從容應對的秘密武器
- 提早備好攜帶物品：考前一晚準備好文具、要帶的資料、備好不只一個鬧鐘，把要帶的東西都先裝好，隔天起床出門不慌忙
- 舒緩緊張情緒：覺得緊張焦慮時，就深呼吸~ 考試時專心面對考試，不要多想，也不要花過多時間在猶豫的選項上，更不要提早對答案。考完一科就專心迎向下一科。
- 顧好心情和身體：飲食上也要稍加留意，為了考試時頭腦清楚、不要太常跑廁所、增進心情平和愉悅，盡可能在喜歡的飲食種類中挑選相對均衡、不油膩的，且盡量是平常有在吃的，不會容易造成腸胃不適應的。
親子一起聊，「適合」孩子興趣與擅長的，就是最好的升學之路。