2022-08-02更新

不知足的人才會憂鬱！
多正向思考就不會憂鬱啦！

　你也聽過類似的話嗎？其實「憂鬱」和「知足」並不是非Ａ即Ｂ的單選題，更可能是同時擁有兩個條件交集。簡單來說，憂鬱不是不知足，甚至可能很知足！

知足，也可能憂鬱的真實故事

　憂鬱而自縊身亡的港星張國榮就是一個例子，張國榮在確診憂鬱症時，本人其實無法接受，他認為自己物質不致缺乏，也有愛他的家人、懂他的朋友，但張國榮的知足最終沒能擊敗憂鬱，他的憂鬱擊垮了他，從高樓墜下，如同霸王別姬台詞般「人縱有萬般能耐，終也敵不過天命」。

　新聞報導如果離得太遙遠，那麼來分享一個平易近人的例子，曾有一個朋友是憂鬱症確診個案，家境與大眾相比大概在80％以上的水準，不管是外表還是言行舉止，平常相處的時候，是個很幽默的人、喜歡笑，很難把他跟憂鬱症個案做聯想。

　這些人物質上不予缺乏，看似快樂，但在憂鬱出現時，一樣會出現自我懷疑，「欸！我憑什麼資格憂鬱，我什麼都不用煩惱，家裡還可以養我一輩子，到底憑什麼可以憂鬱，辛苦的人更多，他們都不憂鬱了我倒底憑什麼」？

　但往往就正因如此，讓這些人對於自己的憂鬱無從接受或發聲；也使得當這些人發出求救訊號時，我們錯失了接住他們的機會也。

孩子，不一定「無憂無慮」兒少也會出現憂鬱症狀嗎?

　以上為一些成人們可能出現的憂鬱情況，但其實青少年和兒童也是會有憂鬱症狀的，且近年青少年憂鬱人數持續上升。根據衛生福利部的資料顯示，國內近三年來，自殺死亡率不斷攀升。

　「我只是為了孩子好」、「你們是不是太閒了」、「都是我讓你的日子過得太舒服了，才有空想東想西」、「都是因為你」、「你懂什麼?」、「讀書而以有什麼困難嗎?」

　青少年的憂鬱太容易被忽略，因為許多大人以成人的標準來判斷掩蓋掉，覺得孩子的易怒、暴躁等偏差行為只是成長路程中會出現的叛逆而已；有些大人可能會認為，孩子正在無理取鬧，是因為物質得不到滿足，卻忽略了孩子們心理上的黑洞。

在臨床診斷會參考精神臨床診斷準則（DSM-5）中，其中指出，兒少與成人憂鬱狀況最大的差別，是兒童和青少年可能在面對憂鬱情緒，會變得現出現易怒、脾氣暴躁，而非悲傷，當青少年無法應對自己的憤怒時，容易產生偏差行為。

然而，兒少的憂鬱表現，常被誤認為青春期的叛逆、或是轉大人的衝突，我們給了錯誤的應對方式後，更加深了孩子們的無助感，而無助感增加了憂鬱的症狀，掉進了一個沒有盡頭的循環。

　就如同在公視電視劇「你的孩子不是你的孩子-茉莉的最後一天」，茉莉尋求幫助時，激動地說出「我想要報復」。憤怒表達在自傷行為上，只是這樣的「報復」，讓茉莉分不清楚究竟是想對自己，還是表達對媽媽的憤怒?

關注學校青少年、家中小孩或身邊遇到的孩子們，憂鬱情緒可以透過檢視日常生活開始，若是檢核分數高，可以尋求學校的諮商中心，請駐校的心理師幫助。若出現憂鬱情緒，也可以參考由董氏基金會提供的親少年憂鬱檢核表，提供初步的篩檢。

大人們，當自己感到憂鬱需要找人商量時，也可以撥打1925（衛服部心理及口腔司專線）、1995（社團法人國際生命線），或至醫療院所進行相關治療。線上平台可以參考小鬱亂入，正視自己的憂鬱。

　憂鬱就像是身體會有小感冒一樣，心也是會感冒的，在生活中遇見憂鬱不是一件奇怪的事情，正確地看見憂鬱、理解憂鬱才能夠「療鬱」！