你知道嗎？情緒竟然不是被觸發的天然反應！？
「什麼是情緒？」「人會有情緒是先天的，還是後天學習來的？」「通常你是如何判斷情緒的？」5月17日雞湯來了第13場線上讀書會，由執行長陳世芃擔任說書人，透過連續的Slido問答，以及分享《情緒跟你以為的不一樣》書中精華，與讀書會的成員們共同討論「情緒」，打破舊知識，學習新觀點。發覺原來，喜怒哀樂其實是我們自己製造出來的！
引言｜定義情緒的新世界
上半場讀書會說書人世芃，透過即時問答回饋與成員互動，融合書中作者的實驗情境，分享釐清人們對於情緒常有的既定印象：
一、「基本情緒不存在」
透過實驗假設，可以發現科學儀器最多也只能分辨愉快/不愉快的表情，顯示面部表情無法和基本情緒的表情配對。
二、「情緒沒有普世性」
讀書會中發現，每個人對於生氣時的身體反應，也都不盡相同，與研究結果相似。
因此情緒與我們以往認知中的不太一樣，作者比喻情緒就像各式各樣的餅乾，大腦是廚房，有原料(麵粉、水、鹽)就可以做出形形色色的餅乾(情緒的多樣性)。
說書人世芃更進一步分享，也許我們以前認為開心是微笑的，但開心的情緒反應，除了微笑以外，也可能是嘴角上揚、露出梨渦、眼神等等。所以在情緒的世界裡，變異才是常態，每個人的覺察、知覺和表達方式都不同。
上半場｜情緒新舊觀點，超級比一比
我們知道腦科學中杏仁核與恐懼相關，過往的研究發現，杏仁核缺陷的人並不會感到恐懼，但書中作者透過SM實驗、雙胞胎實驗中得到不同的結果，發現即使杏仁核受傷也能令實驗對象產生恐懼的情緒反應。
因此說書人世芃分享作者重要觀點：「情緒是被建構出來的。」如此一來情緒的論點，與以往不盡相同，然而情緒又是如何被建構的呢？
說書人世芃透過想像一顆蘋果活動，與讀書會成員談情緒如何被建構。在生活經驗中，我們可能在不知覺得情況下，透過經驗「被建構出」對情緒的認識，如：開心的、快樂的，會與微笑的表情連結。
另外情緒脈絡也會讓我們做出正確的預測，如：在「超市」看到紅色圓形的物體，我們可以很自然的判斷，不會是彩球，也不會是小丑的鼻子，而是蘋果。
換句話說，人在判斷情緒的時候，情境扮演重要的關鍵。大腦會將感覺輸入，尋找合適的概念「動態建構」的過程。
下半場｜情緒面面觀，如何面對自己的情緒
讀書會中說書人世芃聯想，既然情緒建構的方式以及學習情緒的方式，與以往我們想像中的不太一樣，那我們又該如何面對情緒？面對情緒的方式也會與過往我們學習到的不盡相同嗎？
結合書中作者精華觀點，說書人世芃與成員們分享調適情緒的方法有二：
一、注意身體預算：
身體預測的準確度、能否辨別身體與情緒的關聯都與身體預算有關，因此平常我們可以透過，早睡早起、多運動和多喝水等維持良好的身體機能。
二、提高情商：
藉由擴大情緒的概念，更容易歸類情緒的類群，精準的知道此時此刻自己的情緒到底為何；面對情緒時多花一點時間，重新評估自己的狀態；在負向情緒時可以將注意力分散，不將自己局限在反應刺激中，做些喜歡做的事情。
最終局｜書與生活連結
說書人世芃分享心得，透過此書發現原來情緒跟我們以往所學，不太相同，但書傳達最核心的意義是，「情緒的意義」很多時候是我們「自己去建構出來的」，也就是說，人對於情緒是有主動參與權的。
因此當我們接納這個觀點，很多時候我們可以決定去怎麼調適它、面對它，也或許可以從中得到新的發現。
讀書會成員回饋｜
Ａ成員：「這一次的參與經驗還是一樣滿意到不行！除了獲取新知以外，也會偷偷記錄整體讀書會的流程，雞湯讀書會的互動率這麼高!也是吸引我不斷想再參與的原因之一。」
Ｂ成員：「原本以為會較偏向心理層面的覺察自我情緒，但我發現像這樣講述理論並驗證的方式我更喜歡！」
Ｃ成員：「理解情緒建構論的想法與脈絡後，更能理解同一個情緒名詞在不同人身上可能是一個類似的名詞，也盡量不以自己的觀點去論斷別人的情緒。」