2022-07-15更新

　「人比人，氣死人」人與人之間的比較，從呱呱墜地的那一刻起，便存在於每個人身上。孝順與否、高矮胖瘦美醜、學業成績高低、就讀學校排名等，都可能被拿來比較。

　只不過，比較不僅止於自己與他人，也可能發生在手足之間。小時候，手足間可能拼關愛、爭爸媽的寵；長大一點，手足間比的可能是學業成績、就讀的學校；出了社會，手足間比的可能是社經地位、伴侶的家世、小孩的成就、給父母的孝親費多寡等。這樣的手足之爭，並非現代才有的專利，古代的手足也會較勁，有時甚至比現在更為殘酷！

相互殘殺的手足：曹氏兄弟

　「本是同根生，相煎何太急？」

　此千古流傳的名句出自曹植《七步詩》之作，哭訴著自己與哥哥曹丕都為父親曹操所生，為何哥哥卻要苦苦折磨親弟弟？將時空倒轉至古代中國，可發現帝王之子的手足間常存在著陰險鬥爭、步步算計，甚至相互弒殺，為的便是爭取那萬人之上的皇位。中國歷史上有名的手足相爭有：

兄弟情深的手足：蘇氏兄弟

「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但願人長久，千里共嬋娟。」　

　但是古人的手足都是如此互相殘殺嗎？在中國歷史上當然也有手足情深的例子。蘇軾仕途不順，常遭貶謫，卻總是掛念弟弟蘇轍。上述句子便是敘說人的相聚離散，誠如月亮的陰晴圓缺變化有時是無可避免的，蘇軾只期望遠方的弟弟蘇轍一切安好，即使無法與其相聚，但仍可同望明月以撫慰無法團聚的遺憾。

臺灣成年初期的手足關係：以「關懷型」為最多

　看完古人相殘及相愛的手足關係，也許我們很難知道相殘的手足間是否仍會有關懷，也很難明白相愛的手足間是否也會有衝突，但我們可以清楚了解到：每段手足關係的樣貌並不相同，箇中滋味也僅有當事人知曉。

　學者姜郁阡透過「臺灣青少年成長歷程研究」的長期追蹤資料進行分析，發現臺灣成年初期（18-30歲）的手足關係可以分為「緊密型」（27%）、「關懷型」（53%）和「疏離型」（20%），其中以「關懷型」為最多。

　若試著將中國歷史人物套進這三種手足關係中，可推論蘇氏兄弟屬緊密型，不論蘇軾被貶至何方，兄弟倆都將彼此緊緊繫在心上，也將對彼此的思念寫進各自的詩詞中。而曹氏兄弟應為疏離型，曹丕為了鞏固自己的龍位，不惜以任何方式找弟弟麻煩，他們之間的疏離可說是再明顯不過了！

　而有時候，手足間的衝突並非手足直接引起，可能是他人無意間的手足比較而釀成。前陣子臉書粉專「米奧的素描簿」分享了一些手足間衝突的故事，其中有些情景也引發讀者的迴響，像是「照顧者被『平常根本沒照顧父母的手足』質疑是否有照顧爸媽」、「媽媽覺得嫁出去的女兒是潑出去的水，只有兒子才是她的孩子」、「爸媽責怪老大沒把弟弟妹妹教好以致叛逆、學壞」。
（相關推薦：米奧的素描簿－手足間的衝突）

　這些案例雖然聽起來與傳統的儒家思想有關，卻仍是許多現代家庭裡活生生的經歷。其實，不論是手足間直接或間接的比較，都有可能讓彼此間產生疙瘩。也許手足是生命中最長久的牽絆，但若是存在彼此間的問題沒有被好好處理，相處時便可能多了些內心的糾葛。

　暑假的到來，或許是很多人的快樂泉源，然而，對於教育階段的轉換者（如：國三升高一、高三升大學），或是即將邁向人生新歷程階段的社會新鮮人來說，心中卻可能因階段轉換造成的手足間比較而隱隱作痛，進而產生心理壓力。在充斥著競爭、比較的社會中，有壓力是難免的現象，也許我們無法禁止他人做手足間的比較，但或許自己可以透由壓力調適來讓自己過得比較舒坦。

手足比較好煩人，怎辦？試試壓力調適小妙招！

｜讓情緒緩下來

當自己因手足間的比較而感受到壓力時，可以找個讓自己覺得舒適自在的空間，做些可以讓情緒緩和的事情，如：深呼吸、聽音樂、放空。

｜說出心中不適

心情平靜後，如果仍覺得心裡不舒服，可以找麻吉朋友聊一聊，又或是可以把事情紀錄下來。如果選擇把事情公開在社群網站上，記得檢查受眾是否是自己想分享的對象。

｜和壓力做朋友

如果自己想正視壓力，可以思考怎麼做才可使自己變得更好。有時適度的壓力，反而是提升自己的動力。（相關推薦：TED Talk演講 如何讓壓力成為你的朋友）

｜記得肯定自我

挖掘、看見自己的亮點，並不時的肯定自己。可以將自己的亮點寫在手機備忘錄或紙條上，當自己失落、想要貶低否定自己時，可以拿出來提醒自己有多棒。

｜選擇性地忽視

當面對他人無謂、風涼的手足間比較時，可以考慮忽視。你可以選擇離開現場，也可以選擇笑而不語、當作耳邊風。如果別人可以不顧你的感受說出傷人話語，你當然也有權力把他當作一段無義詞。

「我們無法控制別人怎麼看自己，卻可以決定如何自在做自己。」

　手足間的比較有時真的會造成心中不易說出口的痛楚，而這個傷口更可能從小伴隨到老死。即使每個階段的手足都有不同面向的事情可能被拿來比較，但是如果我們能做好壓力調適，或許我們更可以自在地與手足相處，成為彼此生命中最強而有力的後盾。

文／特約作者林玥妤
校稿／雞湯來了陳世芃、張芷晴
製圖／雞湯來了實習生黃靖云
編輯／雞湯來了蕭子喬
參考資料
姜郁阡（2013）。手足情深？成年初期的手足關係。臺灣大學生物產業傳播暨發展學研究所學位論文。