2022-07-15更新
＃替自己的抉擇負責 ＃一段發覺自我的歷程 ＃我說的不一定是你想聽的 ＃心理諮商
下午三點，炎熱但寧靜的午後，一聲充滿元氣的「嗨！」劃破沉悶，刺身丼飯先生推開門，來到了客廳家庭學的訪談現場。伴著輕柔的音樂，隨興地和採訪編輯們聊著近況，默默從背包中拿出一盒手工巧克力，請我們品嘗，巧克力入口帶來的濃郁風味，無形中反映著他細膩的心。
橫跨多元領域的刺身丼飯先生，曾在「複雜生活節」系列活動分享，故事也收錄在書籍《我們都有病》中，現也就讀於心理諮商所。喜歡日式料理的他，以「刺身丼飯」形容自己，他說「丼飯下層的白飯就像一般人的生活與『現實』，上方的刺身則是想完成的『夢想』，芥末和醬油代表著人生的『酸甜苦辣』。完成夢想途中，需要酸甜苦辣來調味，夢想和現實都是要被顧慮的」。
刺身丼飯先生的家庭關鍵字：拼裝車、貌合神離、期待
用三個詞形容你的家庭，你會怎麼形容呢？刺身丼飯先生頓了一下，緩緩說出「拼裝車、貌合神離、期待」，父母結婚不是出自於愛。因為社會期待而湊在一起的兩人，就像一輛拼裝車，外表看似一個家庭，但家人都在各自生活，各往各的方向前進。
對他來說，這是一段被迫從家庭中獨立的過程，疏離的家人關係，讓他認為自己、家庭、社會都是獨立的個體，彼此間沒有交集，更沒有深度的交流。
刺身丼飯先生坦言，未來經營家庭，期待家人間多些傾聽、對話；在孩子教養上，以「尊重、平等」的原則，讓孩子理解每個選擇都是發自內心，不是為了父母的期待選擇，是為了自己而決定。
這樣的家庭生活，不是一個孩子應該承受的
聊到家庭中最大的挑戰，刺身丼飯先生沉思五秒後，皺著眉說道，記得國小三年級，父母正在談論離婚，那段時間他被驚慌和焦慮的情緒籠罩，父母離婚是沒有想像過的畫面，也害怕自己會被迫脫離當時的生活環境。
媽媽曾經問自己，「如果和爸爸離婚，你要選擇媽媽還是跟著爸爸？」，他略為激動地說，「當時的我很為難，不管站哪邊都不對，這種為難的處境也不是一個孩子應該承受的」。
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父親心中的交流互動，我感受不到…
一直以來，刺身丼飯先生的爸爸備受躁鬱症的折磨，頻繁進出醫院，童年的家庭經驗，讓他認為自己是一個「不需要父母愛的人」，可以獨立完成生活中的大小事。
在刺身丼飯先生的心中，爸爸並沒有負擔起「父親」的角色。直到爸爸過世後，整理爸爸留下的書信時，透過書信中的文字，看到了爸爸對他的情感、想法，才發現原來爸爸「不是不想，而是不能」，刺身丼飯先生才苦笑著發現到，爸爸連自己的疾病都顧不好，哪還有心思照顧家庭。
憶起和父親的互動中，「便當跑腿費」是刺身丼飯先生少數與父親有連結的回憶，「每當爸爸讓我跑腿買便當時，總會把剩下的20元給我做跑腿費。這是我認為付出有所回應，有和爸爸交流的感覺」，描述這段經驗時，刺身丼飯先生的臉上露出淡淡地微笑。
透過內心的梳理，讓他逐漸意識到，原來父親是用書信與他交流，用跑腿獎勵等「自己的方式」表達愛，但現在也沒有機會回應父親了…
｜雞湯來了的悄悄話｜
很多時候，我們認為父母不夠關心、不夠愛孩子，其實，每個人表達愛和接受愛的方式都不一樣，不是不愛，而是沒有用到最合適的方法。在懂得愛別人時，也要用他喜歡的方式愛他。
我們很常表達自己的想法，卻很少去聽對方想說什麼
回憶過去家庭生活，刺身丼飯先生提到，成長過程中常常被要求聽長輩的話、成為長輩想要的樣子。一昧地順從反而侷限自己，成為追求夢想的阻礙，在這個以孝順為美德的華人社會，他道出了現代年輕人的共同心聲。
「傾聽」是他日後建立家庭的期待，也是解決衝突的不二法門。衝突的發生往往來自於思想上的差異，沒有好好處理這些差異，最後會演變成關係的裂痕。「多聽對方的想法、多一點溝通交流，在差異變成裂痕前，好好地控制」，刺身丼飯先生溫柔且堅定地說出這句話。
改變不是因為別人，是因為「我想要成為那樣的人」
家庭影響著人的一生，或許家庭對刺身丼飯先生來說，不全然是正面的影響，他坦言，媽媽造成的影響是更深層的，例如在說話方式上，媽媽常常會不經意地打斷對方，他認為這是一種不尊重的行為。
透過朋友的提醒，刺身丼飯先生發現，原來自己無意間複製了媽媽的說話方式，意識到家人產生的影響，同時發覺自己可以做出改變，將負面的影響修正，並把這份改變延續下去。
這種覺察和改變，是如何做到的呢？刺身丼飯先生低著頭，思索一番後緩緩地說，「透過重要的人提醒，加上自己的發覺，再經由不斷的練習來達成」。
他坦言，一開始被提醒是很想反駁的，但仔細思考後發現對方說的沒錯。如果當下選擇逃避，什麼都不會改變，真正的改變不是因為別人，而是因為自己想成為那樣的人，透過提醒、發覺和練習的過程，成為更好的自己。
和刺身丼飯先生的對談中，有對原生家庭惆悵的現實，也有對未來家庭扭轉的理想。就像「刺身丼飯」一樣，我們可以任意組合食材入口的滋味，只要開始覺察到自己的樣貌，不論過往如何，我們都能試著把生活，料理成越來越適合自己的滋味，變成更喜歡的那種「刺身丼飯」。
｜雞湯來了的悄悄話｜
父母的行為舉止，潛移默化地影響著孩子，家庭經驗是會複製的，就像一個迴圈不斷循環，一代傳一代。執著於過去，不會讓情況有所好轉，但可以透過覺察、同理和改變，跳脫迴圈，試著按下停止複製的按鈕。