2022-07-26更新
Youtube影片超過5分鐘就嫌長？
看劇不調2倍速看不下去？
已經好久沒有看完一本書？
寫作業寫不到半小時，就離開書桌不見人影？
上網找資料，卻只看得下500字的短文，看10篇也看不到深度的資訊？
以上這些情境，也是你或你家孩子常出現的狀況嗎？
在這個資訊爆炸、碎片化的時代，「注意力稀缺」已是許多人們有的「症頭」。甚至，對於現在的孩子們，出生就離不開網路的成長背景，碎片化、極短的注意力，容易分心……已是自然不過的生活日常。培養持久的專注力，藉以練習深度、完整學習的能力，已是刻不容緩的課題。
要孩子不可離開書桌有用嗎？心理學：「質」比量更重要
「坐在書桌一小時，不准做別的事情，手機沒收！」
「給孩子三本書，寒假要讀完，並分享心得！」
當我們希望孩子專心一點，好好把作業完成，或是好好閱讀，我們常常以時間或作業的「量」來要求，希望用長時間、大量的閱讀或作業，讓孩子因為被「綁住」，所以生出長時間的專注力。
然而，認知心理學告訴我們，只有學習者「自發性、主動願意」專注的事物，才能真正啟動專注力的開關，在學習者身上達到專注力的完整歷程（過程包含注意、知覺、理解及組織等複雜過程），也才能體會到專注過程中學習與吸收新知的美好。
６大面向，有效引發孩子自發性專注力
國內教育學者綜合許多教育心理學理論、注意力理論，歸納出引發孩子自動自發想專注所需的６大面向。越能兼具６大面向的學習情境，越能有效啟動孩子的專注力！
｜專注強度－自發的
自主產生強烈學習動機，並能參與互動
｜專注選擇－選擇權
對學什麼、事情走向，具有選擇控制的能力
｜專注容量－多樣性
同時兼顧與與處理多種刺激，不能太單調無聊
｜專注持續－持久度
集中注意力，並能夠長時間維持專注學習
｜專注移動－能切換
能理解重要的概念，兼顧概念與概念之間的關聯
｜專注意識－好奇心
對於學習疑惑能在短時間內積極尋求理解
從「被教」到「想學」：問題導向學習，打造家庭學習情境
當我們在家庭生活中，期待孩子能善用課後、寒暑假時間，培養好好學習的專注力，便需要盡可能地減少用「待在書桌、不准看電視用手機、出很多作業」等以「量」要求的心態；而要盡可能地多打造符合上述「專注力６大面向」的情境，以「質」啟動孩子自動自發專注學習的開關！
我們可以嘗試以近年備受提倡的問題導向學習（problem-based learning，簡稱PBL）模式，讓孩子從真實生活情境找學習的議題！可以從以下３步驟，循序漸進地培養孩子真實情境學習的專注力，慢慢地也就能提升對於複雜訊息的消化咀嚼能力！
步驟１尋找感興趣的問題｜
這趟的旅程，以孩子真正感興趣的「問題」為學習之核心！因此，一開始就邀請孩子尋找自己有興趣的主題。如此一來便能滿足上述６大面向中，專注「強度、選擇」面向。
步驟２過程中多討論合作｜
這趟旅程是沒有標準答案的，但可以多引導孩子與家長、手足、親友共學討論，也藉此理解真實情境中，很少問題是真正單打獨鬥解決的，討論溝通、分工合作是日常生活中需要的人際相處能力。
也可以利用多元方法解決問題、理解概念，如：圖書館查找資料、自然體驗、博物館、營隊活動等多元體驗學習，比起各自閱讀或發想，透過同儕討論能更加深概念理解 。如此一來便能滿足上述６大面向中，專注「容量、持續、移動」面向。
步驟３由學習者主動學習｜
別忘了，這趟學習旅程中，孩子是自發的主角，身為家長或老師做為一旁的陪伴者、引導者，我們可以引導孩子方向，但別急著告訴孩子答案，保持孩子源源不絕的好奇心。如此一來便能滿足上述６大面向中，專注「意識」面向。
在這個注意力稀缺的時代，拿回專注力的主導權，就是拿回人生的主導權！一起陪伴孩子，嘗試從有興趣的地方養成專注力，並讓孩子記住專注的感受與過程，孩子更有方向或方法將這份專注力應用到其他生活或學習上，進而找到值得投注，能夠引發熱情的專注力旅程。
