「何謂C-PTSD？－複雜性創傷後壓力症候群」
「時間能治癒一切，你認同這句話嗎？」
雞湯來了於2022年10月19日舉辦線上讀書會，由研發總監蔡季葦、企劃總監榮淑媚擔任說書人，帶領活動成員走進《如果不能怪罪你，我要如何原諒你？》一書中，透過分享書中亮點精華，與讀書會成員共同重新認識自己的內在小孩，學會怪罪、哀悼而後原諒的療心歷程。
在正式進入導讀前，說書人邀請大家思考「何謂心理健康的人？」如果用一句話、用一個形容詞，你會怎麼形容一個心理健康的人？透過回饋發現，部份的成員認為是正向性格方面的展現；另一部分成員，則覺得是面對事件或情緒時以正面方式解決。
值得注意的是極少部分成員提及與負向相關的回應，符應書中觀點「情緒完美主義」現代社會中的我們常有「錯誤的正能量」和「永遠快樂」的迷思。然而，這樣始終正向期待是真的合適？
「完美情緒，似乎逼迫著我們必須正向的去看待事件」
「敢表達非正向情緒的人，常被視為不選擇更高級狀態、可悲又沒長進的人」
「雞」礎概念一｜情緒的本質
因此「完全感受情緒」的關鍵為何？此書作者認為：我們應該要停止「對抗」感覺，反之「歡迎」自己的感覺。由於在快速的現代社會中，我們缺乏好好停下的時間感覺情緒，如同「情緒便秘」，使我們持續的擔憂，影響著自身的平靜。如果我們可以瞭解情緒的本質，也許我們更能夠學會感受情緒。
情緒本質的四大關鍵動力相輔相成，並非完全獨立。我們必須瞭解到情緒是整體的，無法單一存在；同時因為擁有兩種極端強度的情緒，才能察覺情緒有不同程度的存在；我們如果可以學習接納擁抱情緒的矛盾，就可以去感受到更真實的情緒。
說書人蔡季葦舉例情緒如同天候氣象，其富有彈性與變化性，當我們能夠完全感受情緒或許可以成為更真實的人。
｜整體性：情緒不能被拆解成個別的、分開的、彼此獨立存在的
｜兩極性：相依並相反的兩者，有其一才能感受到其二
｜矛盾性：同時有相反的情緒體驗
｜流動性：情緒是流動變化，且無法預期的起伏
「如果我們要療癒過往的創傷，要先從瞭解感受我們的情緒開始」
-說書人蔡季葦 藉情緒急轉彎影片分享
「雞」礎概念二｜哀悼與原諒
何謂哀悼？意即正視自身真實的憤怒與難過。說書人榮淑媚分享我們應該練習正視創傷、表達創傷。當為自身的內在小孩哭泣，喚醒真心的渴望，讓人重新母育自己、給予自己那些過去沒得到卻絕對應得的無條件之愛。
哀悼縱使會使人感到痛苦，但當我們逃避了處理問題，而產生的必要之苦，也就逃避了那些問題對我們所要求的成長。
「無法哀悼、就無法突破、無法改變」
「情有可原；諒解有限」
因此完全感受情緒的人，會常態性的在日常生活中強烈體驗到愛，透過健康怪罪解脫自己、真實原諒綻放自我，撫慰自我內在小孩，一同體驗與綻放美好的生命。
讀書會成員回饋
本次讀書會獲得熱烈迴響，以下截取參與成員回饋：
我們或許無法改變他人，但可以從自身做起！期許自己能努力做到完全感受自己的情緒，並為自己的內在小孩發聲。
最寶貴的學習是不用一直活在過去毒性怪罪的牢籠裡，相信自己可以走出屬於自己不一樣的路。
擁抱內在無助小孩，療癒現在的自己，一起成為看見生命美好的成熟大人！
透過療癒現在的自己，來創造與新一代生命愛的互動。
參加完讀書會，我最寶貴的學習是重新定義心理健康與「完全感受情緒、接納允許，好好哭、好好生氣」，「不用一直活在過去毒性怪罪的牢籠裡，相信自己可以走出屬於自己不一樣的路」！原來原諒可以這麼不一樣，以及願意與親近之人分享秘密的重要！
謝謝雞湯來了的夥伴，超級認真的讀完這本書，把其中的精華結合自己的生命經驗，淺白又細膩地分享給我們，就像被高手直接打通任督二脈，謝謝你們的用心！❤
參加讀書會可以省去看完一本書的時間，就能理解書本的精華概念，今天談的主題剛好正是我目前諮商的議題，一直在諮商中找不到答案的一個點，在讀書會中被點醒了！過程中一度聽到泛淚ＱＱ 感謝你們讓我認識這本書～～
很喜歡雞湯讀書會的氛圍，就像最一開始季葦說的：「大家放輕鬆來聽我們分享這本書」如同在收聽一個舒適且有深度但可以互動！的podcast～
「最貼近生命經驗的讀書會」
「如果不能怪罪你我該如何原諒你」
文／雞湯來了特派員李哲墉
校稿／雞湯來了陳世芃
製圖／雞湯來了特派員李哲墉、雞湯來了黃珮甄
編輯／雞湯來了蕭子喬