2022-08-03更新
「妳怎麼知道嫁這個人是對的？」，這句疑問是許多女性在結婚前會問的一句話，背後反映了人們考慮結婚這件大事時，開始思考「結婚的目的」是什麼？
在華人社會中「談婚論嫁」一題，常是「女性」的話題，更常是「女性被問」的話題。
文化因素也使得女性在婚姻這條路上，有著比男性更多「角色」轉換的挑戰。比如「出嫁」，代表著從以自家為主，到可能以夫家為主。又或者結了婚以後不再擁有自己的名字，而變成某（先生的姓）太太、某某（小孩名）媽，甚至是某（夫家姓氏）家的媳婦。
雖然性別平權不斷進步，但父系根基的文化觀，使得女性比起男性，在婚姻中面臨更多「轉變」，也就容易在婚前有更多的徬徨不安。因為以上種種原因，現在的女性許下「我願意」的承諾好像變得特別難而重大。
註：此篇參考研究聚焦於女性婚前焦慮議題，因目前較缺乏針對男性或多元性別之婚前焦慮的相關研究，只有少數研究提到男性在婚前焦慮的面向上，或許較少角色轉換的議題，但有著較多經濟壓力。
究竟男性或多元性別婚前焦慮是真的程度較低，或面向為何，或許是隱性議題，在此篇文章中未能討論，但也值得持續探討與重視。
愛情三元論：看見「承諾」關鍵一角，擴充我們「愛的含量」！
該如何許下承諾「Yes,I do. 我們結婚吧」？「婚前承諾」代表著我願意和伴侶結婚，對女性來說，並非只是「想／不想」或「給予／不給予」承諾，而是有著眾多「不確定」的因素考量。
心理學家Sternberg提出了「愛情三元論」：激情、承諾、親密感。其中，「承諾」是影響親密關係的重要角色之一，從愛情三元論來解釋親密關係的話，以激情、親密感、承諾為愛情的內涵所組成的三角形面積代表「愛的含量」。「愛的含量」越高，親密關係品質也會越高。
也就是說，女性希望在親密關係中，希望自己是感到被愛的、和伴侶在一起有安全感，以及在與伴侶的家人、朋友相處時，伴侶也能適時提供小建議讓自己感到更自在。
有研究指出，「婚前承諾」是未婚伴侶在親密關係中，許下承諾、願意進一步走入婚姻的決心。女性在這個過程會經歷較多斟酌、思考、選擇與決定，可能因為女性所要考慮的面向多又廣，也有許多聚焦在婚後生活的煩惱，例如：婚後可以不跟公婆住嗎？要怎麼跟公婆相處才會比較自在？公婆怎麼說我就怎麼做嗎？
此外，婚姻也是女性對自我認同的轉換時機（從女兒、女朋友的身份轉為妻子、媳婦），身份轉換時，焦慮就容易產生。此時，會特別需要伴侶傾聽煩惱，接住不安的情緒並給予「安全感」，緩解焦慮。
許下結婚「婚前承諾之前」，請給我安全感吧！
鞏固婚前承諾四大要素
當兩人相愛，但卻對踏入婚姻有些徬徨，可以試試以下4大鞏固婚前承諾的因素！
l 降低婚姻角色轉換焦慮
女性面臨婚前、婚後的角色轉換而產生的焦慮。例如：婚前可以賴在家什麼都不做，當家裡的公主，婚後就要照顧老公和他的家人；婚前自己可以做任何決定，婚後就要考慮到老公與家庭；婚前可以自由地到處旅遊／朋友聚會，婚後就要以家庭為重。
婚後角色轉變的面向越多，婚前焦慮的程度可能越大，會使許下「婚前承諾」變難，因此理解伴侶焦慮點、給予彼此安全感，通常能使焦慮程度下降。
l 善用親朋好友支持網絡
雙方家庭成員與好友對「自己與伴侶的親密關係」的支持，有助於我們對於關係更有信心，或度過「關係卡關」的時刻。例如：彼此的閨蜜、兄弟們對我們的愛情與婚姻是祝福的；有值得開心的事／煩惱或焦慮時，能夠分享喜悅／願意傾聽和給予建議，家人都能夠認同彼此並給予祝福，需要時也會提供協助與支持親朋好友的支持或祝福程度越高，通常會成為許下「婚前承諾」的助力。
婚前伴侶都能獲得雙方家人、朋友的祝福，婚後如果遇到困難或需要協助，伴侶就能有資源可以運用，也能感受到來自親友們的支持與鼓勵。
l 定時保鮮親密關係品質
對伴侶的尊重、親密、激情、照顧及解決衝突，都是關係中日常的維護保鮮要素。例如：討論約會地點，經過討論來取得共識，而不是一昧的決定而不管對方的想法／考量、在紀念日或特別的時刻安排約會或驚喜、遇到矛盾或衝突時不冷戰／吵架，說清楚講明白各自的感受，最後來個和好的擁抱。
在發生衝突的當下，先讓彼此有冷靜的時間與空間，再靜下心來溝通或說清楚彼此在意的點，除了了解對方的底線，也能讓親密關係品質提升，讓衝突成為關係進化的正向作用，也降低相似衝突發生的機會。
l 檢核是否符合擇偶期待
伴侶的外在與內在條件，與自身擇偶的符合程度，會影響長久的相處是否合適。例如：陽光開朗、孝順、工作穩定、自己有經濟能力，檢視我的另一半是否符合我的理想型條件。
擇偶條件反映了自己的價值觀，伴侶和自己有相似的價值觀，表示彼此在想法上較容易取得共識，相處也會很放鬆、舒服。（延伸閱讀：三大面向，發現我的理想伴侶條件）
房屋理論：承諾是穩固關係的梁柱之一
當以上4大鞏固婚前承諾的因素皆有被考量且獲得滿足的時候，就可能比較願意付出承諾，點頭 “say I DO！”，除此之外，也可能能降低女性的婚前焦慮。
那麼，除了降低婚前焦慮，婚前還能做什麼讓彼此更有信心結婚？
心理學家及婚姻與家族治療學者的Gottman在「The Sound Relationship House（房屋理論）」中，指出美好親密關係內涵包含「兩大核心梁柱」及「七個階段」。
用房子來比喻成一段理想的親密關係，房子是由伴侶雙方所組成，支撐房子的兩大梁柱分別是「信任、承諾」，是彼此關係進展的基礎基礎，更是願意進入婚姻的前提根基。有了房屋的梁柱鞏固關係後，可以再從「七個階段」在房屋中促使關係進化，例如：檢視彼此是否已經有了對未來婚姻生活的共識與想像，也能藉此釐清彼此心中還未說出口的期待。
- 建立愛情藍圖｜
保持對伴侶的認識，例如：了解伴侶的內心、喜歡或不喜歡什麼、朋友圈。 - 愛慕欣賞｜
說出或表達伴侶的優點，例如：稱讚伴侶、相互表達愛意。 - 轉向面對｜
當你需要伴侶的支持、鼓勵或注意力，說些什麼或做出手勢來吸引伴侶的回應，伴侶接收到就能夠回應你。 - 正向的觀點｜
盡可能積極去看到伴侶的優點，避免批評或冒犯，例如：約會結束忘記擁抱，試著用輕鬆的口吻或擁抱的手勢來提醒。 - 衝突因應｜
當無法避免的衝突發生時，可以怎麼做，例如：先考慮對方可能會有的感受➝如果問題是可以解決，用「對話溝通」來處理➝深呼吸舒緩生氣的情緒。 - 夢想實現｜
伴侶之間是能夠協助及鼓勵彼此實現各自的目標，因為都想讓伴侶有美好的生活與實現夢想。 - 創造共同的意義｜
創造彼此之間特別的儀式或符號，例如：每週五晚上用啤酒和電影來度過疲勞的一週。
在七個階段進化過程中，不妨放寬心、不論是對另一半感到傷心或希望能夠進步，都是允許彼此經歷的過程，最重要的是，還能降低對婚前焦慮的不安。「親密關係」，讓我們一起用心經營，共同打造屬於我們的家！