2022-08-05更新
「已經兩個禮拜沒見面了，但是現在見面又感覺很危險…」自疫情出現，人們開始減少出外的頻率。沒有住在一起的情侶從而變成遠距離戀愛，見面次數大幅減少，互動頻率跟著下降，BBC New指出，互動關係的變化加上疫情帶來的生活壓力形成了「疫情分手潮」。無法見面所造成的不安全感成了分手的原因之一，「安定與陪伴」變成最迫切的渴望，當看到另一半陷入了不安，此刻的我們能做什麼呢？
「你想成為的模樣，沒有人可以奪走。」
《黑暗的盡頭》，這首歌是雙人樂團脆樂團的歌曲，歌詞主要是向每一位因為特別而身陷黑暗與悲傷的靈魂伸出雙手，希望能夠接過我們不安的眼淚，陪伴我們一起走過脆弱，直到黑暗的盡頭看見救贖。
註：這首歌也是脆樂團的成團十週年單曲，詞曲皆由男主唱Skippy創作，將這十年來與女主唱丁丁的互相陪伴寫進歌曲，是一首關於陪伴、關於堅持、關於生命的歌，也是一首情歌。
為何特別容易不安？看見不安背後的「黑暗」源頭
有沒有一幅畫 能描繪你濕透的靈魂
或是 會有一首詩 可以讀懂你欲言又止的雙唇
有沒有一盞燈 關上了就看不見傷痕
還是 會有一束光 看見了夢想就會成真
「濕透的靈魂」、「欲言又止」、「看不見傷痕」、「夢想就會成真」，從這幾句歌詞中，看見一位不被理解、暗自掙扎卻又帶著傷痕的人，深陷不安與脆弱時等待著黑暗結束的模樣。
不安從何而來？我們必須先知道安全感從何而來。依附理論告訴我們，安全感來自於每個人對特定對象的依附，也就是情感連結。依附風格形成於童年時期，與照顧者的互動決定了不同的依附風格，影響著他們看待世界的方式，並延續至長大成人。
常見的「不安全」依附風格有「焦慮型」和「逃避型」兩種
｜焦慮型依附
多源自童年時照顧者忽冷忽熱的對待，導致孩子變得焦慮不安、害怕被拋棄。成年後延續同樣的模式，焦慮與不安使得他們喜歡控制關係中的另一半，對任何事物都保持著敏感的神經。
｜逃避型依附
源自童年時被照顧者忽略與冷落，導致孩子逐漸學會壓抑情緒，而難以對他人產生有信任感與親密感。成年之後難以自在回應另一半對自己產生情感上的依賴，也難以坦然表達關心或表達情感。
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遠距離誘發心魔？不安全依附者的暗自掙扎
在疫情影響下，當彼此之間的社交距離被拉開，遠距離對焦慮型與逃避型有著不同的影響。
｜伴侶是焦慮型依附
遠距離的互動會使焦慮型依附的另一半因為「無法掌握對方的生活而感到焦慮不安」，互動頻率的下降容易使得他們產生被拋棄的念頭，或許正是疫情分手潮的原因。
｜伴侶是逃避型依附
雖然逃避型依附的另一半難以與他人擁有過多的情感連結，然而愛與歸屬仍然是人們的基本需求。遠距離的人際互動使他們更難與其他人有所互動，長期缺乏情感連結、壓抑情緒，可能會造成心理問題。
無論是疫情的影響抑或是生活中的失落，每個人或多或少都會有脆弱的時候，如何面對與調節才是至關重要的事情，當另一半因為不安全感而陷入了困境中，身為伴侶的我們可以做什麼呢？
培養安全感：３要素為對方搭建「安全堡壘」
把雙手交給我 把眼淚交給我
讓我在黑暗的盡頭裡和你一起脆弱
別害怕低下頭 我會在你身後
向對方表明「當你身陷悲傷，感到脆弱而落淚，可以依靠我，因為我都會一直在你的身後，給你堅持下去的力量。」透過言語與行動表達了自己的陪伴，給予對方展現脆弱的空間，又給予對方值得信任的安全感。
有沒有安全感的差異常來自於是否能感受到「安全堡壘」（Secure Base）的存在，另一半是搭建「安全堡壘」的重要人選。研究指出有三種行為能夠幫助建立「安全堡壘」，分別是適時出現、不干涉、鼓勵。
｜適時出現
觀察另一半的狀態，在有需要的時候給予回應；有異狀的時候給予安慰，讓對方確信自己在有需要時可以依賴。
例如：擁有穩定頻率的互動，即使在疫情期間也可以透過視訊或是電話定時關心彼此生活、聊聊近況，分享彼此的心情與情緒。
｜不強硬干涉
在非必要時，不干涉另一半的選擇，亦不貶低對方的信心與能力；讓對方在自己的選擇上擁有主導與控制權；當對方在努力時，在背後給予支持與協助。
例如：不懂廚藝的另一半決定在疫情期間自煮三餐，在提醒他安全優先的同時，表示願意給予協助，但不先行干涉。
｜多陪伴鼓勵
給予鼓勵，接納對方所設定的個人成長目標，激勵對方接受挑戰並追求個人目標以獲得成長。
例如：另一半決定在疫情期間學習線上課程，可以多了解課程內容並給予鼓勵；或是連線視訊運動、一起秀自煮菜色，相互激勵。
黑暗盡頭總有光！接住彼此的不安，攜手走到黑暗的盡頭
至少有你和我一起走
黑暗的盡頭 是你和我
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有沒有一個吻 值得賭上每一分青春
相信會有一雙手 只要握緊了就覺得不虛此生
依附風格對於一個人的親密關係、安全感與自我價值，有著超乎想像的影響，雖然依附風格是童年時期的延續，依然能透過親密關係改變。許多情侶的互動方式因疫情而產生轉變，即使彼此之間有距離阻礙，仍然可以透過線上聯絡、視訊，建立專屬於彼此的疫情相處模式，維持聯繫、搭建安全堡壘，接住對方的不安，成為安全依靠，攜手走向黑暗中的盡頭。