2022-08-03更新
對家長來說，親子衝突是經常上演的日常戲碼，也是苦思不得其解的煩惱與棘手的挑戰。若極力想展現自己成熟自主的青少年孩子，碰上未能覺察、理解孩子期望的家長，往往容易醞釀成一場親子風暴，此時，「衝突」便是風暴的引爆點。
然而，俗話說：「家和萬事興」，在華人家庭文化中講求「以和為貴」，認為衝突是不好的，應該極力避免爭執。但面對衝突時，只有選擇隱忍、退讓、逃避才是合適的嗎？難道衝突只能是一場能逃就逃、能躲就躲的被動災難？又或者每次的「吵架」，其實都可能是更了解彼此的主動機會呢？
本土心理學家發現，親子衝突不一定是不好的，關鍵是身處華人社會在乎關係和諧、孝道的氛圍中，什麼才是「適當表達策略」？如何突破親子間的衝突高牆，並創造親子間溝通與解決問題的機會？
親子衝突就像一齣劇？談下戲的「適當表達策略」
如果我們將「親子衝突」比擬為一齣劇：劇中每個人都演著自己的劇本、説著不協調的台詞，自顧自地演出自己的角色，使得劇情時而像走鋼索，時而像失速列車，既驚險又失控……
台上的人們張牙舞爪，甚至被面子綁住，需要「台階下」。「適當表達策略」便是幫助親子適當「上戲、下戲」的方法。根據華人社會中「內修自省」、「反求諸己」的文化底蘊，本土心理學者葉光輝帶領的研究團隊認為，這是一種符合華人親子衝突情境的情緒調控策略。
「適當表達策略」幫助親子挽回這齣即將搞砸的劇！， 它包含了「暫時策略性忍耐」、「反思沉澱」、「尋找適當時機表達」三個階段。
｜第一幕：勇敢喊CUT－暫時策略性忍耐
當衝突爆發之際，親子雙方正處於憤怒、難過、怨懟、委屈等負面情緒中，一時半刻間難以平心靜氣的溝通或達成共識。
此時，可先有技巧地喊「卡」暫停台上的演出，暫時離開衝突舞台，讓彼此有緩和情緒的空間，到各自的後台喘喘氣。
｜中場休息：台下練功－反思沈澱
接著，在後台的梳化間裡，我們沈浸在劇本中想著如何能更好地詮釋角色。
當高張的情緒逐漸退去，嘗試從「我」的角度抽離，避免讓自己落入「為什麼爸媽都不相信我可以做到？」、「為什麼我的努力都沒被看見？」、「我也是為了孩子好，他怎麼都不懂？」等負面的反覆思考。試著跳開一段距離，從「觀察者」的視角想一想「為什麼我會有這麼強烈的情緒反應？」、「這次憤怒與委屈的感受是不是又讓我想起以前和家長/孩子互動的不愉快？」
如果親子衝突是一齣戲，這樣從「幕前演員」到「中場休息」的調整，能幫助我們更深入體察自己的情緒，同時也反省、釐清情緒的源頭，思考自己與家長雙方的立場與感受。
｜第二幕：再一次ACTION－尋找適當時機表達
最後，我們得鼓起勇氣、選擇適當時機（或許在風和日麗的假日午後，當家長臉上線條柔軟時會是不錯的好時機），主動向家長提出「親子聊聊」的邀請，而家長也可以是主動提出邀約的那方，談談彼此衝突當下的感受，以及為什麼會有這麼大的情緒反應。
重新回到台上了解家長情緒的同時，也藉機核對自己所接收到的訊息與家長心中的想法是否分歧，解開可能產生的誤會（例如：家長責備孩子顧著玩手機影響考試的準備，但其實孩子已經照著自己的進度唸到一個段落，只是小歇片刻，而家長的責備卻可能讓孩子感到委屈，認為不被信任且私下的努力沒被看見）。
武功練成後，擁有好的身心適應、主動拉近親子關係
一些研究顯示，「適當表達策略」有別於「壓抑」或「轉移注意力」等常見方法，能夠更直接面對累積在心中的感受，使情緒獲得良好的疏導。長久而言較有助於青少年身心發展，也較不會讓同樣的親子衝突戲碼不斷上演。
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，華人文化素來講求關係和諧、大局為重。然而，「適當表達策略」的可貴之處，便在於「忍」、「退」並非全然地忍讓、退卻，而是鼓勵我們（不單是孩子，家長亦是如此）巧妙地利用忍耐策略，進而正視自己內心的難受、學習解決衝突的能力，並能在情緒冷卻後，尋找適當時機溝通，重新展開親子間的對話。
繼續閱讀：親子衝突戲碼（下）如何邁向「慢」學之道？先讀懂青少年家長的溝通暗示！