2022-07-27更新
張小弟彆扭喃喃自語「要跟爸爸媽媽說我愛你，我…說不出來啦！」
張媽媽「這孩子到底是要說什麼啊？」_
王小妹「那個…爸爸媽媽…我愛你們！」
王爸爸「是不是做錯事還是要錢？這麼突然？」
你也遇過類似的家庭情景嗎？究竟是為什麼，對最愛的家人「說愛」變得這麼尷尬、彆扭，甚至奇怪？
家庭是每個人第一個接觸的場所，也是第一個學習長大「社會化」的環境。父母在照顧、教育小孩的同時，小孩也在觀察、模仿與學習家長的一舉一動。
國內外學者發現，「語言」是家庭進行代間傳遞的重要媒介。什麼是家庭裡代代相傳的語言呢？其實是我們「溝通的方式、說話的方式」，大大影響著每個孩子長大過程，甚至是成人後的人際溝通、愛與表達的能力！
台灣研究長期觀察36位25～45歲的大學生，試圖剖析對家中家長說「我愛你」的溝通困境，發現「家長以指責模式進行溝通」和「家中沒有口語表達我愛你的習慣」是讓家中難以說愛的重大關鍵！
如何避免指責模式溝通？透視我的家庭溝通取向
華人文化「隱晦」的特性，使得許多人雖然知道要適時用語言表達對家人的愛，但要實際展現出來卻是一項不簡單，甚是困難的事，正所謂「愛在心裡口難開」。久而久之，家人之間鮮少放開心胸來進行較深入的對話、傾聽與溝通，容易造成溝通不良或困難，形成較僵化的溝通模式。
研究試圖透視不同文化下常見的家庭溝通樣貌，發現可以分成兩種向度：
單向指責取向｜
依照家庭成員的輩分或階級而有許多單向指揮、單向順從的狀況，東方文化的家庭較多數偏向此種溝通取向。
雙向對話取向｜
家庭成員之間能夠公開坦然，並且願意敞開心胸來討論事情，形成雙向的對話與溝通，西方文化的家庭偏向此種溝通取向。
此外，研究也提到世代、觀念、環境、立場和溝通習慣都是影響家庭溝通取向的因素。或許我們無從選擇過往所經歷的文化氛圍，但我們都可以從現在開始創造我們喜歡且舒適的溝通氛圍！試著多創造雙向溝通的機會，營造活絡、動態的家庭溝通氛圍，讓彼此的愛與心情都能更真實地被理解。
剖析「愛在心裡口難開」：４階段突破「說愛的卡點」
還記得上一次向家人表達愛意是什麼時候嗎？在長大的過程中，孩子常因課業繁重、升學壓力、找尋自我而逐漸忽略向家人表達愛意；家長則常為了生活而汲汲營營，忙於工作與照顧家庭，焦急的指責逐漸取代從容的鼓勵關懷，忽略向孩子表達愛意。
研究分析「發現家人溝通」、「嘗試表達愛」的過程，包含以下四大階段：
階段１醞釀｜
內心知道要去表達「愛」，但在下定決心說出口前，會因為和家長／孩子的關係親近與否、擔心說出口後對方的反應不如預期，而產生「掙扎」。
要突破掙扎猶豫的心情，需要替自己「心理建設」，可以對著玩偶或空氣進行「模擬演練」，在演練中思考並「自我調整」與家人的溝通方式，最後則是「選擇」要對誰表達愛意。
階段２行動｜
找尋合適的時機或是營造氛圍來表達愛意，例如：生日、父親節、母親節，也可以在日常裡營造，像是每天說早安、給予受挫折的家人安慰和鼓勵等。
行動時，說出口後的自己可能會感到彆扭、痛快等情緒，而接收到愛意的對方，可能會有驚喜、措手不及、感覺對方吃錯藥或覺得有什麼要求等反應，但這都是一個很好的開始。
階段３發酵｜
雖然家長／孩子的反應包含多種的情緒，當下可能還有著尷尬、不知所措的氛圍，但其實「我愛你」的表達隨著時間的流逝，確實會產生發酵作用，使得家人間的互動起了變化，例如：親子關係的增溫、家人間開始會更自在地說我愛你、從單向溝通逐漸變為更活絡的雙向溝通。
階段４反思｜
經歷了醞釀、行動與發酵後，自己會開始反思自己與家庭、家人之間的關係，並有了表達愛意之外的行動或改變，讓家庭散發出和以往不同的家庭氛圍，例如：「原來說出我對家人的愛是那麼的感動！」、「早知道我就應該多多表達！」等，更會讓家人關係變好、用愛與欣賞的視角來相處等等。
透過這個家庭溝通歷程，我們可以發現，從「愛在心裡口難開」到「自在說愛雙向溝通」本來就會經歷一些掙扎、略為尷尬彆扭的過程，這是很正常的！但重要的是，如果我們能撐過醞釀與行動之初的挑戰，更為活絡和溫暖的家庭氛圍、更有效溝通的雙向互動關係便會持續發酵，並帶動家人「多多示愛」的反思，啟動家庭正向循環。
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現在就從小地方開始，表達愛意一點都不嫌晚！
給孩子｜
在日常生活的小事裡發現與體會家長的用心，用溫暖的溝通表達「我愛你」， 讓家長覺得他們的付出是值得的、沒有白費！
給家長｜
雖然忙碌，但愛孩子的那份心意卻不曾減少。適時向孩子表達「我愛你」，以鼓勵支持替代指責，更能讓孩子感受到家長的愛。
無論是用說的還是用行動展現，重要的是我們要把愛表達出來，且讓對方感受得到。在雙方良善的溝通及互動下，不僅讓家長能感受到孩子的貼心、孩子感受到家長的關心，更會讓家庭變得更和諧溫暖！